Азы стрессоустойчивости в офисе

стрессоустойчивость в офисе

Совсем недавно в списке требований к соискателю появилась новая характеристика — стрессоустойчивость. Каждый день на работе человек старается контролировать процесс полностью от и до. Конечно, ведь от этого зависит его зарплата и положение в коллективе. Быть лучшим всегда и везде — довольно серьезная мотивация, перфекционизм в работе приветствуется, но не стоит забывать, что в первую очередь вы человек, а не робот!

стрессоустойчивость в офисеПроблема чрезмерного трудоголизма обеспокоила многих психологов по всему миру. Люди стали заложниками своих стрессов, они расстраиваются, что им не хватает 24 часов в сутках, постоянный недосып и короткий отпуск – это все влияет на психологическое здоровье человека. Неужели нет выхода из этого замкнутого круга? Конечно есть, советуем сесть поудобнее и ознакомиться с азами спокойствия и ровного настроения на работе!

Прекратите все контролировать и расстраиваться, если это не получается

Смиритесь. Вы всего лишь человек, который делает свое дело, вы не можете контролировать абсолютно все в принципе. Как писала психолог Шэрон Мельник, одна из самых авторитетных в этой сфере: «Любая проблема состоит из 50% факторов, которые мы можем контролировать, и других 50%, которые нам неподвластны”. Примите это как данность и сразу станет легче, просто работайте на результат.

Правильно расставьте приоритеты. Подобная дисциплина снимет массу проблем, начните с самого важного и заканчивайте мелочами. Не зря американские психологи придумали прием “глотание лягушек” — самую неприятную для вас задачу стоит выполнять в первую очередь. Это заметно облегчит жизнь на работе и укротит время.

Полная сосредоточенность. Вы часто замечаете, как внимание ускользает, когда оно так нужно. Перестаньте отвлекаться на разговоры коллег, рекламу в интернете и прочее. Время – деньги, потерянные минуты обрастают часами и вы в минусе, как в денежном плане, так и с дефицитом времени.

Слишком частые перекуры и литры кофе. Курение вредит здоровью –давно известный факт, также известно, что курение – это зависимость. Губя свое здоровье стрессом, вы, к тому же, даете ему еще стабильную дозу никотина в день, а запивая это все 2-3 чашками кофе, создаете дополнительные проблемы с сердцем.
Сон. Важнейшее звено в стрессоустойчивости. Отказывая себе в полноценном сне, вы создаете прочный фундамент для усталости и стресса. “Отключайтесь” от работы и проблем, приходя домой, дайте себе расслабиться: помедитируйте, читайте, в общем, займитесь успокаивающим вас делом.

Спорт. Физические нагрузки в конце тяжелого дня — самая лучшая идея. Любые эмоции, даже самые плохие, вложите в спорт: пробежка вместо 20 минут пусть перерастет в 35 или же в эффективное занятие фитнесом!

Читайте так же:

Добавить комментарий

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Вы можете использовать HTML теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

8 + 3 =