Срыв с диеты

Срыв с диеты

Не каждая женщина может продержать диету, ни разу «не вкусив запретный плод». Главное не воспринимать эту ситуацию трагически. Срыв с диеты является довольно распространённым поведением организма в ответ на введение ограничений.

Выделяется несколько провоцирующих факторов:

  • эмоциональное настроение (раздражительность, уныние и т.п.);
  • смена обстановки и окружения (поездка в отпуск, приход гостей);
  • праздничная «гулянка», особенно в общественных заведениях.

Срыв с диеты

Для того чтобы не дошло до критической ситуации можно использовать эти знания. Перед походом в ресторан небольшой перекус будет очень уместен. Тогда не возникнет непреодолимого желания съесть огромный кусок кремового торта. Если в семье и окружении нет людей, которые серьёзно относятся к подобным начинаниям, то рационально воспользоваться интернетом. В настоящее время создано огромное количество форумов, где люди делятся своими знаниями и опытом о похудении.

Чтобы не изнурять себя до состояния депрессии целесообразно раз в неделю устраивать «вкусный день», то есть отменять условия диеты. При этом ни в коем случае нельзя объедаться. Наоборот, это должно научить умению сдерживать себя в определённых рамках. Такие дни расслабляют организм и подготавливают к дальнейшей работе над собой. Выходной от диеты может использоваться при медленном похудении. Если позволить это себе при низкокалорийной диете, то все съеденные вкусности сразу же превратятся в жир.

Что же делать, если срыв на диете произошёл? В первую очередь, будет беспокоить тяжесть в животе от переедания. Если весы покажут набранный вес нельзя разочаровываться. Скорее всего, это просто защитная реакция организма – задержка жидкости.

Есть два варианта продолжения установленного режима питания. Первый – сразу же провести разгрузочный день, а второй — уменьшение потребляемых калорий в течение нескольких суток.

Срыв на диете дюкана явление не редкое, несмотря на то, что она является очень лояльной. Из этой ситуации легко найти верный выход. Если человек оступился на первой фазе, то решение проблемы — увеличение её длительности, но не дольше десяти дней. Если это случилось на втором этапе – проводятся несколько белковых дней. Добавляется количество жидкости – не меньше двух литров минеральной негазированной воды. Соль практически исключается. Время прогулок повышается до часу ежедневно, и увеличивается продолжительность сна.

Оступившись, нельзя сходить с пути к намеченной цели. Это просто будет одним из испытаний, которое укрепит стойкость и силу характера. Красивое, стройное и здоровое тело – это изнурительный труд.


Срыв с диеты: 0 comments

    Add comments

    Читайте так же:

    Добавить комментарий

    Your email address will not be published. Required fields are marked *

    Вы можете использовать HTML теги: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

    двадцать − 15 =